困倦、怕冷、提不起勁……陽虛體質(zhì)的人如何調(diào)養(yǎng)？
發(fā)布時(shí)間：
2024-08-02
日常生活中經(jīng)常聽到別人說，
你是陽虛體質(zhì)、你是氣虛體質(zhì)……
其實(shí)啊，這說的是中醫(yī)體質(zhì)。
什么是中醫(yī)體質(zhì)？
不同的中醫(yī)體質(zhì)有什么特征？
今天跟大家聊一聊中醫(yī)體質(zhì)中
較為常見的一種——陽虛質(zhì)的調(diào)理與養(yǎng)護(hù)。
何為中醫(yī)體質(zhì)？
中醫(yī)體質(zhì)是指人體生命過程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能、心理狀態(tài)和適應(yīng)能力方面綜合的、相對(duì)穩(wěn)定的固有特質(zhì)；是人類在生長(zhǎng)、發(fā)育過程中所形成的與自然、社會(huì)環(huán)境相適應(yīng)的人體個(gè)性特質(zhì)。
中醫(yī)體質(zhì)包括平和質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、氣虛質(zhì)、氣郁質(zhì)、血瘀質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、特稟質(zhì)9種。
現(xiàn)代人不注重保護(hù)陽氣，耗陽傷陽的行為比比皆是：如長(zhǎng)期熬夜、貪涼喜冷、久處陰寒潮濕之地、喜食生冷、過用寒涼藥物等，導(dǎo)致陽虛質(zhì)人群越來越龐大。
陽虛質(zhì)人群的特征
“陽氣者若天與日，失其所，則折壽而不彰?！?/p>
——《素問·生氣通天論》
陽氣作為人體物質(zhì)代謝和生理功能的原動(dòng)力，能夠溫煦五臟六腑，推動(dòng)氣血津液的運(yùn)行，貫穿生、長(zhǎng)、壯、老、已生命全過程。
陽氣充足者，臟腑氣機(jī)健運(yùn)，正氣充足，百病不生；陽氣虛弱者，虛邪賊風(fēng)數(shù)至，百病叢生，甚至危及生命。
陽虛體質(zhì)的人常常有以下特征：
1、形體特征：肌肉松軟不實(shí)；
2、常見表現(xiàn)：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲；
3、心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向；
4、對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐夏不耐冬，易感風(fēng)、寒、濕邪。
陽虛質(zhì)人群的調(diào)理
壹精神調(diào)護(hù)
陽虛質(zhì)性格沉靜、內(nèi)向。因此，要加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng)，宜保持積極向上的心態(tài)，盡量避免和減少悲傷、驚恐等不良情緒的影響。
貳運(yùn)動(dòng)養(yǎng)護(hù)
宜在陽光充足的環(huán)境下適當(dāng)進(jìn)行舒緩柔和的戶外活動(dòng)，日光浴、空氣浴是較好的強(qiáng)身壯陽之法。
中國(guó)傳統(tǒng)的一些功法，如八段錦，在完成整套動(dòng)作后將“五勞七傷往后瞧”、“兩手攀足固腎腰”加做1—3遍，可以振奮陽氣，促進(jìn)陽氣的生發(fā)。
叁飲食調(diào)養(yǎng)
可選用甘溫補(bǔ)脾陽、腎陽為主的食物，如羊肉、蝦、糯米、核桃、腰果、荔枝、龍眼、韭菜、生姜、肉桂等。少食生冷、苦寒的食物，如田螺、螃蟹、海帶、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、綠豆、蠶豆、綠茶、冷凍飲料等。
肆起居調(diào)護(hù)
陽虛質(zhì)由于機(jī)體陽氣不足，失于溫煦，故在日常起居中要注意避寒，應(yīng)保暖養(yǎng)護(hù)陽氣。特別是冬季要適當(dāng)多穿衣服，盡量吃溫?zé)岬氖澄铮绕湟⒁獗巢?、腰部和下肢的保暖。居住環(huán)境以溫和的暖色調(diào)為主。
伍中醫(yī)外治法
陽虛者多元陽不足，調(diào)體法則為補(bǔ)腎溫陽，益火之源。由于督脈總督一身之陽氣，為“陽脈之?！?，故陽虛質(zhì)者應(yīng)注意督脈的溫通與調(diào)護(hù)。
我院孩兒巷、建設(shè)路兩院區(qū)均設(shè)有中醫(yī)護(hù)理門診。其核心技術(shù)趙氏雷火灸，在普通灸條中增加了火力因子與藥力因子，灸療于督脈、膀胱經(jīng)，溫通效果強(qiáng)大，能夠?qū)⒊料恪⒛鞠?、干姜等藥物滲透到組織深部，協(xié)同起到散寒化濕、扶正固本等作用，歡迎陽虛體質(zhì)者前來體驗(yàn)。
南通市中醫(yī)院孩兒巷院區(qū)
電話：0513-81118999
地址：南通市崇川區(qū)孩兒巷北路6號(hào)
公交路線：乘坐公交32路、43路、57路、72路、101路在十字街下車，步行至醫(yī)院
地鐵路線：可選擇乘坐地鐵1號(hào)線至“孩兒巷站”1B出口，即可抵達(dá)孩兒巷院區(qū)。
南通市中醫(yī)院建設(shè)路院區(qū)
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