高血壓
發(fā)布時間：
2024-07-30
世界衛(wèi)生組織規(guī)定：收縮壓(俗稱高壓)≥140mmHg，且(或)舒張壓(俗稱低壓)≥90mmHg，即為高血壓。血壓過高，容易引發(fā)中風(fēng)、心肌梗塞、尿毒癥及心衰等疾病，嚴(yán)重者危及生命。
防治要點：
1、經(jīng)常監(jiān)測血壓變化，定期檢查血脂，控制高脂飲食，不吃動物內(nèi)臟;飲食應(yīng)低鹽，每人每天食用6克鹽為宜(相當(dāng)于1個啤酒瓶蓋的量)，不要太咸;要多吃含量高的蛋白質(zhì)、較豐富的維生素和微量元素的食物，如瘦肉、雞肉、魚類、黑木耳、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。多吃黃豆、綠豆、菠菜、口蘑、海帶等，以增加鉀的吸收。
2、戒煙戒酒，少喝咖啡或濃茶。
3、從臥位、蹲位到站立位時不能太快，以防發(fā)生直立性低血壓。
4、保持情緒穩(wěn)定，避免過度勞累、緊張、激動和焦慮。生活有規(guī)律，睡眠要充足，保持大便通暢。
5、按照醫(yī)生的要求服藥，不可自行停用和更改劑量。
6、適當(dāng)進行運動和體育鍛煉，如步行、慢跑、打太極拳等。
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